Als Kompetenzzentrum für Mentale Stärke, Stressmanagement und Burnoutprävention setze ich in Coaching und Beratung auch viele Methoden und technische Tools ein. Ich beschäftige mich seit 30 Jahren mit den Themen Bewusstsein/Unterbewusstsein wie z.B. Neurobiologie (Gehirnforschung), Resilienz, Achtsamkeit, Stress-und Motivationsforschung, positive Psychologie und vielen Themen die in dieses Feld passen.

Verstehen zu wollen, wie das Zusammenspiel von Körper - Geist - Psyche funktioniert ist meine Leidenschaft. Ich kombiniere die aktuellen Wissenschaftlichen Erkenntnisse mit Wissen aus alten Kulturen. Ich bin fasziniert wie das System Mensch auf diesen Ebenen zusammenwirkt,  wie sich Thematiken auf den unterschiedlichen Ebenen zeigen. Es ist erstaunlich wie schnell sich Themen verändern, wenn man Klient*innen die Zusammenhänge Ihrer Anliegen bewusst macht und eine umsetzbaren Weg aufzeigt.

Im Folgenden stelle ich Ihnen einige Tools näher vor.

VR-Brille (Virtual Reality)

Unsere mentale Gesundheit wird stark von inneren Gedanken und Bildern beeinflusst. Dieses Wissen nutzen wir bei der Anwendung der VR-Brille, über das Zusammenspiel von 360 Grad Bildern, wie Sommerwiesen, Spaziergänge im Wald, Sonnenuntergang am Meer, etc in Verbindung mit den dazu passenden Naturgeräusche und Gerüchen. Bei der Anwendung der VR-Brille können Sie Stress abbauen oder als Burnout-Prophylaxe in die virtuelle Welt eintauchen. Durch die Wiederholung der Bilder wird Ihr Unterbewusstsein erreicht und Ihr Neuronales Netz im Gehirn positiv beeinflusst. Durch eine parallellaufende Biofeedbackmessung können wir Ihren Regenerationszustand mitverfolgen und Ihren Entspannungserfolg sichtbar machen.

Die VR-Brille wird auch bei Konfrontationstrainings eingesetzt, z.B. um Reden vor großen Gruppen oder andere Stressauslösende Situationen zu simulieren. Das Gehirn durchläuft so immer wieder die Stresssituation und fängt an die Ressourcen aufzubauen, die es braucht um diese Situation in Zukunft positiv bewältigen zu können. Bei der Pilotenausbildung ist der Flugsimulator nicht mehr wegzudenken.

 

Biofeedback und Neurobiofeedback (HRV-Herzratenvariabilität)

Biofeedback ist seit den "60er" Jahren bekannt und ist eine Methode die Körperreaktionen über Messungen dirket auf den Bildschirm sichtbar machen, das bekannteste ist wohl das EKG das die Herztätigkeit misst. Viele Körperfunktionen laufen unbewusst ab und können durch Biofeedback sicht- und messbar gemacht werden. Wir erkennen was den Körper und die Psyche stresst und wie wir Beschwerden und Krankheiten vorbeugen können.
Alles worüber wir Feedback bekommen, macht uns bewusst, wo wir wirklich stehen. Viele Menschen schätzen Ihr Stresslevel nicht richtig ein, frühzeitige Erkennen von negativen Tendenzen sind enorm wichtig. Nach einem Stresstest wird das Übungsprogramm festgelegt und das neue Reaktionsmuster wird eintrainiert, das passiert mit Computergestützen Lernprogrammen. Dabei erhält der Klient*in über die Messung ständig Feedback was im Körper vor sich geht und kann so seine Erleben anpassen. Dadurch werden hinderliche und gesundheitsgefährdende Programme verändern.

> bekannte Anwendungen sind, bei Stress, z.B. Angst Reden vor Publikum zu halten, Prüfungsstress und vieles mehr......

Eine Form von Biofeedback ist die Herzratenvariabilität, dass ist die Fähigkeit unseres vegetativen Nervensystems flexibel auf Situationen zu reagieren und so den Herzschlag und die Atmung anzupassen. Unser Herz ist kein Uhrwerk und schlägt leicht unregelmässig je nach erlebter Situation. Kann das Herz nicht mehr variabel reagieren dann steigt die Krankheitswahrscheinlichkeit. Das vegetative Nervensystem ist nicht nur für die  Aktivierung sondern auch für die Regeneration zuständig, ist das nicht mehr ausreichend möglich kommt das System in Dysbalance und wird wann das lange genug anhält (Dauerstress) krank.Die HRV-Messung zeigt also wie flexibel Ihr Herz auf Eregnisse reagieren kann. Durch gezieltes Monitoring lässt sich die HRV trainieren.

     

Bei Neurobiofeedback werden Gehirnfreqenzen(EEG) gemessen, die Elektroden werden dann am Kopf plaziert und die Gehirntätigkeit sichtbar gemacht. Dadurch wird beobachtbar in welcher Freqenz das Hirn gerade arbeitet und wie ich es beeinflussen kann. Es geht vom Alpha (Entspannung) über Beta (Konzentration) über Theta (Ablenkung) bis zum Delta (Schlaf) um die wichtigsten zu nennen.

> bekannte Anwendungen sind, bei Kindern mit ADHS, im Sport und vieles mehr.....

Hypnose & Trancereisen

Hypnose ist eine sehr alte Form der Unterbewusstseinsbeeinflussung. Die ersten Erwähnungen liegen ca. 3500 Jahre zurück. Hypnose kann auf verschiedene Weisen eingeleitet werden (Induktion), die bekannteste Form ist die Entspannung über den Körper. Es wird der Körper über Suggestionen in die Entspannung gebracht und dabei öffnet sich der Raum das Unterbewusstseins. Es können verschieden Tiefen der Trancezustände erreicht werden. Im Arbeitsteil der Hypnose werden die Themen mit verschiedenen Techniken bearbeitet und in der anschließenden Auflösungsphase wird der Klient*in wieder in das Alltagsbewusstsein zurück geführt. Der Klient*in ist dabei immer bei Bewusstsein und kann den Prozess aktiv mitverfolgen und eingreifen. Hypnose ist auch keine Form von Schlaf,auch wenn es sich vom Wortstamm her ableiten liese. Hypnose ist eine Form der Beeinflussung die am kritschen Filter des Bewusstseins vorbei dirket mit dem Unterbewusstsein arbeitet und daher eine sehr effiziente Methode. Bitte Hinweis am Ende der Seite beachten.

>bekannte Anwendungen sind, Raucherentwöhnung, Abnehmen, Selbstbewusstsein stärken, Prüfungsängste, Reden vor Gruppen und vieles mehr....

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positive Psychologie - Resilienz - Achtsamkeit

 

Coaching - Supervision - Mediation

 

Meine Hilfestellung stellt keinerlei Ersatz für ärztliche Diagnose und medizinische Behandlung dar, auch keinerlei Ersatz für psychotherapeutische Behandlung oder Untersuchung. Für medizinische Diagnoseerstellung und Therapie wenden Sie sich bitte an einen Arzt*in oder Psychotherapeuten*in. Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass keine Krankheiten behandelt, noch Heilversprechen abgegeben werden.


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